| Если решили иметь ребенка, то уже нужно думать не только о себе, а прежде всего про маленькое существо, которое должно появиться на свет. Обязательные условия: ни мужчина, ни женщина не должны употреблять спиртного перед брачной ночью, а также тогда, когда думают зачать ребенка. Но вот уже женщина почувствовала, что она беременна. Не нужно особенно изменять ритм своей жизни. Работайте, много двигайтесь, особенно полезны легкие работы, прогулки на свежем воздухе. Не поднимайте ничего тяжелого, не бегайте. Ваш будущий ребенок не любит контрастов. Следовательно избегайте купания в холодной или сильно горячей воде. С философским спокойствием смотрите на жизнь, приучите себя не нервничать по пустякам, не допускайте ссор, конфликтов. Многих волнует вопрос: что можно и что нужно есть. Основных своих привычек не меняйте. Но если до сих пор любили употреблять много острого, соленого, сладкого, то, естественно сдерживайте свои желания. Старайтесь есть много фруктов, овощей, сыра, каш. Меньше мяса, больше рыбы, меньше сахара и жиров, больше свежей зелени и ягод. Если ваша беременность пришлась на зиму, компенсируйте недостаток витаминов, микроэлементов отварами шиповника, некоторых трав, компотами, квашеной и свежей капустой, свеклой, морковью, луком. Следите за своим весом. Он не должен увеличиваться больше, чем это предусмотрено нормой(увеличение массы матки, околоплодные воды, рост самого ребенка). Большой вес уменьшит вашу подвижность, затруднит роды. У некоторых женщин незадолго до родов появляется какая-то тревога, нарушается сон. Вечерняя прогулка, полстакана отвара из трав с мятой снимут неприятные ощущения.
|
