Теперь уже совсем скоро лето, а это означает, что вам захочется носить легкую одежду.

Что делать, если за долгие зимние месяцы накопилось несколько лишних сантиметров?

Интересную диету рекомендуют врачи-диетологи для избавления от избыточного веса: стараться ограничивать или совсем не употреблять в пищу соль. Если вы не можете есть пресную пищу, посолите ее непосредственно перед употреблением. Так же поступать и в случае приготовления мяса: известно, что свинина, телятина и птица становятся мягче, если солить не сразу, а только в конце жарки. Диетологи советуют не употреблять больше 3-4 граммов соли в день.

Есть часть, но понемногу; количество приемов пищи, которое считается оптимальным - 4-5 раз в день.

Исключите из своего рациона надолго сахар, варенье и джемы, сдобу, макароны и другие мучные изделия. Ограничьте: бананы, виноград, арбуз, пряности, копченые продукты, все кислое и острое. 

Можно есть, не переедая, - нежирные мясо, рыбу, нежирные супы, не больше 200 г ржаного или пшеничного хлеба, овощи - капуста, огурцы, помидоры, фасоль, кабачки, картофель, морковь, свекла (можно, но немного), яйца, творог, молочные продукты (ограничивать), чай кофе.

Суточная доля в граммах белков: жиров: углеводов должна составлять - 130:90:120. Подсчет калорий необходим тоже.

Благодаря этой умеренной диете можно довольно просто и без ущерба для здоровья сбросить несколько килограммов.