Секреты для желающих похудеть - Мои статьи - Каталог статей

Старайтесь есть медленно, маленькими кусочками, тщательно их пережевывая.
Чем дольше вы едите, тем быстрее наступает насыщение, т.к. желудок дает сигнал о насыщении только через 20 минут от начала приема пищи.
Смените тарелку! Ешьте из маленькой тарелочки, тогда визуально количество находящейся в ней пищи кажется больше. Это психологический момент также помогает легче переносить ограничения.
Перед приемом пищи можно выпить что-нибудь малокалорийное, например стакан минеральной воды, разбавленный фруктовый сок.
Четко решите перед едой, сколько и какого продукта вы намереваетесь съесть
Откажитесь от добавки.
Не ешьте если не голодны.
Избегайте частых перекусов и постоянного жевания.
Не кладите на виду продукты, а тем более сладости.
Ходите в продуктовый магазин только на сытый желудок и имейте при себе список необходимых продуктов.
Не держите в холодильнике "запрещенных" продуктов.
Как можно реже заглядывайте в холодильник, отвлеките себя каким-нибудь интересным делом.