Упражнения при сидячей работе. - Мои статьи - Каталог статей

Сильно, но не резко потянутся всем телом вверх или в сторону через вытянутые руки, до хруста. Упражнение делать стоя или сидя в течении 5-10 секунд.
Выполнить любую растяжку, которую просит ваше тело. Главное - делать плавно, с усилием, задерживаясь в крайнем положении (состояние, при котором возникает или напряжение, или боль) на несколько секунд.
Руки опустить. В быстром темпе потрясти только кистями рук в течении 30-60 секунд. Плечи, локти должны быть полностью расслабленны - двигаются только запястья. Упражнение дает как физический отдых, так и эмоциональный.
В положении стоя оторвать пятки от пола на несколько сантиметров и с легким ударом опуститься на них так, чтобы произошло легкое сотрясение всего тела. Делать ритмично, в быстром темпе, все тело должно быть расслабленно. Упражнение отлично снимает напряжение со всего тела, в том числе и с ног.
Несколько раз отжаться от стола или стула. Это хорошо тренирует воротниковую зону, которая является самой проблемной у пользователей ПК.
Широким движением правой руки охватить плечо слева от шеи на 10-20 секунд, затем левой рукой - справа от шеи. Повторить несколько раз. Так снимается спазм мышц воротниковой зоны и улучшается кровообращение в области шеи и головы.